與其怨天尤人，不如挺胸做人。

大陸攤販廣告，佩服！

問問題，讓孩子更專注於聽故事

教養123 問問題，讓孩子更專注於聽故事

    說故事可以增進孩子的邏輯思考、語言表達、創意想像，
這麼多的好處，身為爸爸媽媽的你一定躍躍欲試，
說故事的同時我們可以運用問問題的方式與孩子互動，
幫助小孩建立同理心，也讓爸媽更了解孩子的想法，增進親子情感！

    「這故事在告訴我們什麼？」很多爸媽在講完故事後都喜歡這樣問，
但這類的問題很可能連大人都回答不出來，
故事本來是件好玩的事，但如果爸爸媽媽求好心切，動不動就追問孩子感想，
可是會嚇到孩子，甚至讓他害怕聽故事這件事，反而就適得其反了。

    問問題時，千萬別給孩子預設任何的正確答案，
尤其當你問的是一些與孩子自身情緒、經驗或角色相關的問題，
例如：「你最喜歡故事裡的哪一個人？」
或是「你覺得自己最像哪一個主角？」
「你想不想和王子一樣…」
這些屬於孩子本身的好惡和感覺，
需要爸媽細細的聆聽，需要爸媽真誠的肯定同理，
即使是小小孩，也會給很多讓你意想不到的觀察和理由的。

   故事屋創辦人張大光建議爸媽說故事時要秉持的「只問問題，不問對錯」的理念，
不要因為孩子的回答和你的期待不同而生氣，
很多時候孩子的答案背後會有你意想不到的原因，需要你持續的問下去才會揭曉，
即使在品德觀念上有偏差，我們可以藉機去深入了解原因並讓孩子了解正確的價值觀，
讓孩子在聽故事的過程中被潛移默化，了解善惡對錯。

摘自《Kidschool讀享報》2014/05/07 第 173 期

眾裏尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處

44-經典出處和解讀：

眾裏尋他千百度，驀然回首，

那人卻在燈火闌珊處

[原創 2010-5-13 4:57:44]

辛棄疾的《青玉案·元夕》
“東風夜放花千樹，更吹落，星如雨。

寶馬雕車香滿路。

鳳簫聲動，玉壺光轉，一夜魚龍舞。

蛾兒雪柳黃金縷，笑語盈盈暗香去。

眾裏尋他千百度，

驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。”

這首詞的意思是說：

元宵佳節的晚上，

仿佛一陣東風吹來，催開了樹茂花繁，

原來是焰火流光，在夜空中綻放千重繁華，

又紛紛被風吹落，像一場不期而來的流星雨。 

寶貴的名馬，華麗的雕車，載著美麗的人兒駛過，

香氣彌漫了整條街。

蕭聲如歌，明月皎潔，時光悄悄流轉，

整晚上花燈（魚燈、龍燈）都在綻放光華，

美不勝收。

美人如花，仕女如雲，她們一路上嬌笑俏語，

帶著若有若無的幽香漸漸遠去。

可是，她們都不是我心底的那人。

夜深了，我千百次尋找、等待的那一個人

還沒有出現。

我的心充滿疲憊和失落，不經意一回首，

卻發現她在那燈火寥落的地方靜靜地站著。

第一層意思：表明了感情路上的曲折和峰回路轉，是愛情的一種存在方式。

第二層意思：作者借此自喻明志。

表達自己和詞中的女子一樣高潔自持、孤芳自賞、嫻靜高雅。

不肯與當時的世風和黑暗現實同流合汙，

寧可一個人寂寞站於燈火闌珊處，也不肯屈身降志，

去和志向不同的當權者湊熱鬧。

第三層意思：它表達了人生的一種境界，

或者是一種哲理，這種哲理或境界是人生中

超越時間、空間的理解，具有永恒性和宇宙性。

不會因歲月、際遇、環境的不同而磨滅或忘卻。
它是愛情的境界，是治學的境界，是成事的境界，是做人的境界，是人生的境界......

王國維《人間詞話》云：
古今之成大事業、大學問者，必經過三種之境界：

“昨夜西風雕碧樹。獨上高樓，望盡天涯路。”

此第一境也。

“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。”

此第二境也。

“眾裏尋他千百度，回頭驀見，

那人正在，燈火闌珊處。”此第三境也。

此等語皆非大詞人不能道。

這是王國維對歷史上無數大事業家、大學問家

成功的深刻反思，並作出了核心的概括，

又巧妙而形象地結晶在文學意象中。

他發現，偉人的成功有共同的內在邏輯，

而那種邏輯正在這晏殊的、歐陽修的、辛稼軒的

三首詞三句話中。

第一境界：

“昨夜西風雕碧樹，獨上高樓，望盡天涯路”。
是一種什麽樣子的情景啊？

昨天晚上，猛烈的西風刮來，

碧綠的大樹上，一片一片樹葉雕落。

有一點迷茫，有一點淒涼。

這是一種變化的意象，時序在變，物象在變，

世事在變，心態也在變。

遙遠的天涯路在眼中，無盡的迷惘在心底。

第二境界是：衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。
他在執著地在既定的道路上堅定不移地追求目標，

而為之“不悔”，而為之“憔悴”。

這裏不僅有軀體上之苦乏，亦有心志之錘煉，

甚至如王國維所說的可以“不悔”到這樣的地步，

即是可以為追求和理想而“犧牲其一生之福祉”，

寧願下“煉獄”的功夫。

第三境界是：眾裏尋他千百度，

回頭驀見，那人正在，燈火闌珊處。
這是說，尋找到方向對頭的道路，又執著地追求，

經過千百勞作，必有所成，最終豁然開朗，

求得“真”與“是”，從而將自己的發現

匯流入真理之長河中去，這是何等的欣慰!

王國維在這裏機智地活用了這一十分詩意的境界。

本是元宵佳節，遊人如織，燈火如海，

就在這樣的情景尋覓心裏的理想佳人，當然難找，

因此雖然千百度地尋尋覓覓，可怎麽也找不到，

然而最後在驀然的一次回首時候，卻發現

那人就在燈火闌珊處，佳人在冷落的燈火處。

這是何等的歡欣鼓舞！何等的喜出望外！

何等的出乎意料之外又正在情理之中！

這種喜悅是一般人不容易體會到的，

正如王國維曾經說過的：“夫人積年月之研究，

而一旦豁然悟宇宙人生之真理；

或以胸中惝恍不可捉摸之意境，

一旦表諸文字、繪畫、雕刻之上，

此固彼天賦之能力之發展，

而此時之快樂，決非南面王之所能易者也。”

這是連南面稱王者也享受不到的，也是無法交換的。

寫到這裏，我想起陀斯妥也夫斯基的一句話：

“只有經歷苦難，才能體會什麽是幸福。”

沒有一種幸福是天生而來的，

沒經歷過“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。”的過程，

怎麽會明白“眾裏尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。”的狂喜？

從必然王國到自由王國，這是一種境界的跨越。

人生，就是不斷完善自己和超越自己的過程。

出處：實話石說--stone332211的陽光視界

引用：http://stone332211.blog.hexun.com.tw/49910048_d.html

不容忽視的「新視力」問題

不得了  有那麼可怕 

本來考慮買支智慧型手機

現在不想買了

即使看電腦都比手機好一點

(感謝美縫分享)

 

不容忽視的「新視力」問題

    

最近到醫院做年度例行追蹤檢查，先後兩次經過「眼科部」，

候診區總是人滿為「患」。

有些小朋友眼睛已出問題了，卻還坐在位子上打電動；

旁邊的父母竟然「視若無睹」，以為把孩子的眼疾問題交給醫生，

就算盡了家長的責任？

▲家長對子女的眼睛，至少要負 80% 的責任！

 日前我寫過兩篇有關「眼睛」的文章：

「造物者的美意–眼睛篇」和

「眼睛的天敵–智慧型手機」，

提到眼睛的構造非常神奇，

由於科技的進步，自出現了「智慧型手機」以後，

因人們過度和不當使用，而嚴重傷害到眼睛！

本篇將針對過度和不當使用「智慧型手機」，

為何會對眼睛造成不利的影響，為大家做進一步的探討，

並摘自眼科醫師 陳瑩山所發表的專題文章「低頭族眼症」，

做如下重點心得報告：

新視力問題

自前世紀 70 年代陸續有電視、電腦、手機的發明後，

醫學界就有了「電腦視覺症候群」的問題；

也就是電腦或電視螢幕看久了，而產生眼睛如乾澀、痠眼、假性近視、

甚至眼睛不適、頭痛；

另外也造成肩頸及手部肌肉僵硬和痠痛。

 ▲新視力問題趨勢變化〈陳瑩山醫師提供〉

智慧型手機

到了本世紀，

由於科技巧妙地將「手機」和「電腦」整合成「智慧型手機」後，

造成如今因眼睛不適就診的人越來越多！

因重度使用「智慧型手機」的人就醫，其主訴除了痠澀脹痛、霧霧不清外，

也有頭昏、頭痛、心悸、嘔心想吐等症狀。

 ▲眼睛的天敵：「智慧型手機」！

問題之所在

「低頭族眼症」與「電腦視覺症候群」最大的區別在於：

智慧型手機的「螢幕更小、距離更近、使用時間過長、使用不當、

手機光線太強」。

￭ 螢幕更小

螢幕小，影像就小，當然字体更小；所以眼睛倍感吃力！

￭ 距離更近

由於影像小，需要近距離看；使得雙眼內聚力更要密合，對焦更要加強；

這會致使眼睛睫狀肌過度使用。

▲別為「感情」賠上了「眼睛」，實在划不來！

￭ 使用時間過長

年青人常用手機來傳簡訊、e-mail、打電動、社群聊天等，使用時間必很長。

￭ 使用不當

因手機太方便，使人們在吃飯、搭捷運或公車、騎機車，

甚至在床上都在「埋頭苦玩」。

閱讀是需要使用黃班部的「固視功能」，手機螢幕些微振動，

我們雖感覺不到，但是長時間就會增加眼睛對焦固視的負荷，

必造成對焦微動的疲勞。

  

▲圖為「黃班部」在眼睛結構中所在之位置

￭ 手機光線太強

手機明亮度過高，是最傷眼睛的因素。

以電視而言，螢幕大光線越能外散，且因距離遠，螢幕光線有充分距離外散，

直射光到達黃班部的比例少；

智慧型手機螢幕小，距離短，由手機射出的光線尚未充分發散，

就射入了眼睛。

如同在看手電筒

就手機而言，室內其他光源並非我們看清螢幕的主要光線，

而是靠手機本身的光源；

我們在看手機，其實就如同直接在看「手電筒」。

雖然手機的能量不及手電筒，但其光線亮度不容小覷；

因直視手機太久，必對眼睛造成傷害。

▲看手機，其實就如同直接在看手電筒。

我們不會直視手電筒，而是順著手電筒的光來看東西；

但我們直視手機螢幕時，光卻是來自手機螢幕，直接射入黃班部。

更由於螢幕上的圖像和文字吸引我們去看，這也容易使我們因轉移，

而疏忽了手機照光的傷害。

關燈看手機

尤其是在睡前，關燈看手機所造成的傷害更嚴重！

因為關燈後，螢幕的光線照度就會增加，據眼科專家實驗報告指出，

超過 30 分鐘後開燈，直視前方會發現眼前有一團「黑太陽」，

黑太陽裡什麼都看不到；

這是因為黃班部嚴重受光後，暫時失去視覺功能所造成的結果！

  

▲關燈看手機對眼睛嚴重傷害！

常引發的眼部疾病

智慧型手機對眼睛潛在的不利因素，

易引起「流行性乾眼症〈非病菌〉、假性近視成人化〈30–40歲〉、

老花眼年輕化、視網膜上膜的形成、自發性黃班部病變出血」

等常見的眼部疾病。

 ▲左為正常，右為黃班部病變症；若患黃班部病變症者開車非常危險！

結語

所謂「科技始於人性」，但也「考驗」人性；

智慧型手機固然為人類帶來許多方便，

但問題是因為「太方便了」，而轉移疏忽了手機照光的傷害。

科技也「考驗」管教，現代的父母太溺愛子女，甚至自己就做了不良的示範！

不管怎樣，還是要提醒「埋頭苦玩」手機的朋友，

使用智慧型手機「時間」上要有「節制」；

切記不得在關燈狀況下使用。

不要突然有一天，從「低頭」到「抬頭」，

看到的是眼前一團「黑太陽」，那就「為時已晚」了！

別叫精神分裂！更名「思覺失調症」

別叫精神分裂！更名「思覺失調症」

·                     2014-05-03

·                     中國時報

·                     林宜慧／台北報導

　以後別再叫「精神分裂症」了！

台灣精神醫學會及中華民國康復之友聯盟

昨正式宣布，「精神分裂症」

正式更名為「思覺失調症」，

未來國內的教科書、醫院的疾病診斷別，

以及社會福利名稱，

都將原名更正為「思覺失調症」。

　思覺失調症（Schizophrenia，原精神分裂症）

更名運動已在台推動兩年，

台灣精神醫學會理事長周煌智表示，

由長期臨床經驗發現及國外文獻發現，

精神康復者（即精神病患）因為對疾病錯誤認知，

造成1年的回診率低於50％，而日本研究發現，

回診率低、中斷治療比例高，

多數導因於民眾對精神疾病名稱引發誤解。

　日本從1995年花了7年時間，

終於在2002年將精神分裂症更名為「統合失調症」，

韓國也於2012年將其更名為「調弦症」，

而我國從2012年由台灣精神醫學會

及康復之友聯盟積極推廣「精神分裂症更名運動」，

推動兩年，直到今年正式更名。

　衛生福利部心理與口腔健康司司長陳快樂指出，

根據2012年全民健康保險醫療統計年報，

台灣10年內確診的精神疾病病例

已從7.5萬人上升至近12萬人，增加近6成，

顯示家屬及病患對疾病的認知度增加，願意積極就醫。

　然而，康復之友聯盟近期針對188位精神康復者進行調查，

發現6成3的精神康復者

在接受藥物治療過程中曾中斷1次以上，

中斷原因包括自我感覺症狀好轉、覺得治療沒效、副作用產生的不適感，

心理層面包括缺乏親友支持、不敢在別人面前服藥。

　該份調查也指出，6成以上精神康復者

不願病情被同事知道，主因在意旁人異樣眼光、

怕遭歧視、怕被貼標籤，以及擔心工作受影響

或失去朋友，

康復之友聯盟理事長黃敏偉表示，

精神康復者除了要與疾病對抗，還要面對

被汙名化的傷害，甚至可能因此不願接受協助。

　台灣精神醫學會理事長周煌智說，

據去年的健保署統計資料，

台灣有12萬人曾患思覺失調症，

更名後，可望減少疾病引發的誤解，

增加患者回診與治療動機。

引用：http://life.chinatimes.com/LifeContent/1404/20140503000346.html

讓人發揮潛能的技巧

 生活百科 / 多數人終其一生，都沒把他們真正潛能的0.1%用完

讓你看到滿足 |  二等兵二等兵 |  發送訊息 | 

發表於: 2014/05/01 8:57 pm 

10種埋沒你潛能的生活方式，遠離它們！

你知道嗎？多數人終其一生都沒有把他們真正的潛能的0.1%使用完！
是真的。

問題是：人類的潛能是無限的。
電腦可能會遇到硬盤已滿的情況，而人腦絕對不會。

你可以不斷地向前推進你的極限，從而大大更高的層次；
結果卻發現你還沒有達到真正價值的一小部分。

更不幸的是，很多人都沒有使用自己的真正價值，
只把時間精力花費在不值得的任務上。

以下是10種定會讓你的真實潛能無法揮發出來的方式。

 1、停留在過去而不是聚焦於當下 有些人把自己的生活停留在過去。

他們抱怨著過去發生的事情，說著他們本該會怎樣，
而又為什麼沒能實現的原因。

但是，過去就是過去了，
不管你花費多少時間思索追悔過去，都不會再改變什麼了。
把時間花在消沉過去上，就是對你可能性的浪費。

曾經有一段時間，我在思索如果當初做了X而不是Y，
如果做了Z而不是Y，那結局會怎樣呢？

但是，在那之後，我問自己：“這麼想能改變什麼呢？”
我坐著回想過去，但絕對不會對我的生活有絲毫改變和提高。
反而，是往前看、動起來才能讓我過上真正令我滿意的生活。

你想造就什麼樣的未來？
採取什麼樣的行動才能創造這樣一份理想化的未來？
你從過去學到了什麼？
在未來的路上會幫到你嗎？

發問對答這樣的問題能幫你讓當下時刻最大化，
以便讓你把最好的生活向前推進。

 2、受困於細節與宏大遠景之間 如果你是個完美主義者，
你可能會發現自己定期受阻於完美細節。
所以，如果你獨自一人，我也是。

我會花很多時間編輯事實真相，
以便讓所有事情都完美，
都像我想像的那樣。

比如在我的文章裡，
我能花上一個多小時的時間尋找完美的照片，
以便精確地表述我文章的含義。

我能花上數小時的時間改進我的微博和論壇，
因此我的讀者們能閱讀到我完美的經歷。

然而我逐漸意識到：
把自己所有的時間都花費在細節上，我並沒有最好使用時間。

根據80/20黃金原則——我們所能達到的80%的結果來自於行動的20%。
要試著達到剩下20%以追求100%的完美結果，
我們還需要花費80%更多的努力！

有些人會想：我們應該做好一切以達到最好的結果。
在同意此話的同時，這話如果脫離了具體的情況情境，是不真實的。

比如說，為了給每一個微博文章都配上最好的圖片，
花多餘的時間找最佳照片的行為阻礙了我去完成高附加值的工作，
比如譜寫新書、或者為自己的讀者創造一些心的挑戰。

把一小時的時間用來增加附加值還是花一小時的時間找相片？
毋庸多說。

想著心裡的遠景，就能幫你意識到做什麼值得，什麼不值得；
這樣你就能相應地引導你的能量。

3、讓自己受到小事件的影響

有些時候我們會受到惡意批評或者因小挫折而氣餒。
貌似這些情緒是有正當理由的，
但通常這些事件從長期來看是無關緊要的。

想知道一件事情是否值得思慮，有一個方法，
那就是：“1年中它的影響是怎樣的？三年呢？五年？十年？三十年？”
那如果不是，就證明可能不值得的你花費精力去思考這些事情；
相反的是，把精力集中在那些從長遠看很重要的事情上。

 4、自己的困境卻怪罪他人

你生活裡有沒有什麼事情是你責怪他人的？
你是否在怪罪經濟沒能讓你得到你想要的工作？
責怪你的父母遺傳給你“肥胖”的基因？
老闆給你的工作量太多？
周圍世界缺乏機會？
世界沒能給你所夢想的生活？

http://tw.gigacircle.com/92536-1

修行要真幹，需時時提醒自己，戒除不良習氣。

文：蔡禮旭老師



“人非聖賢，孰能無過，過而能改，善莫大焉。”改過要下很大的功夫。

古語有云：“意粗性躁，一事無成。心平氣和，千祥駢集。”
那麼，我們就要對治這個習氣。
修身的路上絕對是有痛苦的，
因為要改掉一個壞習氣，就好像把一層皮撕下來一樣。
 《論語》說，“學而時習之，不亦樂乎？”
為什麼樂呢？時時去習，真幹真做，
真把脾氣、貪心、浮躁放下，就不被習氣所牽，當然自在快活。

但習氣不是馬上就能放下的。
它有個拉鋸戰的過程，需要時時提醒自己。

以浮躁為例，首先我們要問自己，為什麼會浮躁？
因為很急，為什麼會急呢？因為睡得太晚。
而當你的時間比較寬裕的情況下，就不會處於急躁狀態了。

那我們就必須列一個作息時間表，按計劃行事。
怎麼調伏浮躁的心呢？
“一切言動，都要安詳”，一看到自己浮躁了，就要隨時隨地調下來。
“步從容，立端正”、“寬轉彎，勿觸棱”、“緩揭簾，勿有聲”，
一舉一動都不能慌張，這都是在調伏浮躁。

得失心，是浮躁的又一大原因。
“哎呀，待會兒要上台演講了，很緊張啊。”
這當下就要用平常心調和了。

我們只要發現自己一個壞習氣，
就可以拿出一張紙，把所有改正這個習氣的方法列出來，
每天看，你的警覺性就會越來越高了。

調伏貪嗔癡的習氣，就是格物。
物格就能知致，意就能誠，心就能正，身就能修，家就能齊，國就能治，天下就能平。
讓我們從修身做起，為天地立心，為生民立命，為往聖繼絕學，為萬世開太平。
期許《群書治要》發揚光大，中華民族偉大復興。

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睡覺訣竅：教你睡五分鐘等於六鐘頭

 生活百科 /

  睡覺訣竅：教你睡五分鐘等於六鐘頭，

值得收藏一輩子的秘密！

uley | 中校 |  發送訊息 |

發表於: 2014/04/27 10:20 pm (6天前)

睡覺的訣竅

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，

為什麼有人要睡七、八個鐘頭?

那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，

並非我們需要那麼久的睡眠時間，

尤其打坐做功夫的人曉得，

正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，

不過要對好正午的時間。

夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了，

同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，

而且你會感覺到，

心臟下面硬是有一股力量降下來，

與丹田(腎上)的力量融合，

所謂“水火既濟”，豁然一下，

那你睡眠夠了，精神百倍。

所以失眠或真要夜裏熬夜的人，

正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，

睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，

這很糟糕。

更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點

卯時的時候，你又困得想睡，

這時如果一睡，一天都會昏頭。

所以想從事熬夜工作的人，

正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，

到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

　　

不過失眠的人都挨過十二點，

在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，

到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、

睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

□ 睡眠的方法

交通規則 - 你不懂就容易出事故。

比如說，23 點至淩晨 3 點為子丑時，

膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。

如果你每晚 22 點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，

到 23 點的時候，也就睡著了。

肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，

產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，

也沒有肝炎、囊腫一類的病。

如果你天天熬夜到 1 點多，

肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，

所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。

在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎攜帶者，

這就叫不懂規則。

睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，

如一說話，肺經動，然後心經又動，

(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，

所以就很難入睡。

21：00—23：00 為亥時。

亥時三焦經旺，三焦通百脈。

亥時入眠，百脈皆得濡養，

故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。

女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。

睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，

人生病很多都與此有關，

因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，

人體會在表面形成一種陽氣層，

這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麼意思呢，

陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。

開空調，開風扇，情況就不一樣了，

開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，

如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，

早上起來，身上發黃，臉發黃，

脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，

甚至有人就開始發燒，

這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，

這也就是氣受傷了。

如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，

連房門也關上，效果最好，

如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，

但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，

和直接開空調睡覺是差不多的，

開了空調以後，空調那個寒進了骨了，

所以心裏發冷，心在哪，心在腦髓，

腦為髓之海，骨髓裏有寒，那肯定心裏就寒了，

怎麼辦，補腎陽、補中氣，

什麼時候補到心裏不冷，燒就退了，寒走出去了。

睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，

必然第二天是疲倦無力，

要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。

肝膽在下焦，

如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，

一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，

過多的喝綠茶，就會出現胃寒，

胃寒的時候人是睡不好覺的，

或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，

肯定是睡不好。

再一個是胃熱，就是熱氣往上走，

嘴裏喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;

再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裏感覺到燥。

還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，

這種情況就是吃了這種厚膩的味道，

有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，

吃多了，美味不可多用，這些東西在裏面要稀釋它，

不稀釋它，它在裏面味太厚了，

所以這個也睡不好覺。

再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;

再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，

這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。

睡覺時要肢暖，四肢要暖，

因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，

四肢不暖，肯定是腎陽不足，

應該在睡覺之前把手腳捂暖，

手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異，下面介紹 3 種做法：

1） 睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，

兩手重疊放於腿上，自然呼吸，

感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠

效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2） 仰臥，自然呼吸，

感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，

接著腳、小腿、大腿逐漸融化。

如還未醒著，再從頭做。
3） 入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。

右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，

在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

睡眠一定要早起，

即使在冬天，也不可超過 6 點起床，

春夏秋季盡量在5點之前起床，

因為人在寅時 (3點—5點)肺經旺的時候起床，

能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，

來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，

這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，

使人一天陽氣充足，

否則，就好像發動機，

過了這段好時機就很難發動人體陽氣，

人體陽氣淤積在人體下部

不能由命門向上發動升起，會形成文明病，

嚴重損害人的身心健康。

早晨 5 點至 7 點是人體大腸經最旺的時候，

人體需要把代謝的濁物排出體外，

此時如果不起床，大腸得不到充分活動，

無法很好的完成排濁功能，

使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。

早晨 7 點到 9 點人體胃經最旺，

9 點到 11 點人體脾經最旺，

這時人的消化吸收運化的能力最好，

如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，

人體在最佳吸收營養時間得不到營養，

長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。

所以千萬不要賴床，

賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，

歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，

比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。

另外早起能增加工作效益，

俗話說：“三天早起，一天工”。

現代醫學證明，

早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。

早晨不要太早出去鍛煉，

因為早晨在太陽沒有出來之前，

地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，

這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，

其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。

然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。

而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，

而營養日減。

睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，

壯年至多七小時至八小時，

多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，

童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，

老或病人至多六小時已足。

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引用：http://tw.gigacircle.com/79803-1