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懂得感恩有助於減輕抑鬱症狀
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| 華夏經緯網 2014-03-19 14:23:11 |
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美國有心理學家表示，“感恩心理有助身心健康。” 美國杜克大學生物心理學家杜雷思沃密教授繼而證實， 感恩心理，不論是對父母、配偶、子女、朋友的感恩， 還是對上蒼、大自然、社會甚至陌生人的感恩， 也不論是用說的、寫的，或者默默的、自言自語的等方式， 都可明顯有助身心兩方面的健康，尤其能減輕抑鬱症狀。 因感恩心理而產生的感激、滿足、愉悅等積極心情， 都可以促進腦部加速釋放出 包括多巴胺和5-羥色胺在內的讓人“愉悅”的化學物質，讓人感到快樂。 大腦同時還會加大量地分泌一種激素———催產素。 催產素有放鬆神經系統作用，能緩解焦慮、緊張、沮喪等心理壓力， 進一步使感恩者長時間地保持心境平和。 而這種積極心態，不僅有利於增強人體免疫功能， 還能刺激病體更快康復。 俄亥俄州州立大學的研究者 對100餘名罹患不同程度抑鬱症的大學生患者進行調查研究， 發現每天堅持10分鐘發自內心的“有效感恩”者， 其抑鬱症狀會明顯減輕，康復時間也有所縮短。 紐約州的心理教育專家馬斯特經過長達20年的相關跟蹤調查後， 還指出如果孩子從小就學會感恩， 其睡眠情況、心理狀態和整體發育水準等， 都比從不感恩的同齡孩子更好，較少出現抑鬱、焦躁等負面心理， 也很少參與毆鬥等暴力行為， 他們的朋友會比較多，長大成人後婚姻也相對更為幸福、穩定， 對生活滿足感較為長久，更能跟社會和諧相處。 加州大學研究者則指出， 感恩可促進孤獨症患者與他人或社會的積極聯繫， 還可使得更多的缺乏社交技巧的人緩解孤獨的壓力。 如今在每年的感恩節上， 美國的許多社區都在開展“每天感恩10分鐘”， 或“今天就開始感恩”等活動，參與者數以千萬計。 心理治療專家特浦福莊嚴地宣稱： “感恩是一劑良藥，對身體所有器官都能起正面作用; 感恩是一種不能忽視的力量之源， 對身心兩方面都能施以巨大的熱量。” 所以學會感恩，是一種高貴的品質， 也是一種素質高的表現。 一定要好好的把握才對。（MSN心理） 責任編輯：袁丹華 |
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