冷天如何保暖
親愛的親朋好友，天氣漸漸冷了，
與大家分享一篇如何保暖的文章。
天氣冷的時候，很多人會腳冷手冷，
所以都習慣穿厚厚的襪子、戴手套，
但因為頭部比較不會覺得冷，所以不會戴帽子。
事實上，天冷時人體70%
的熱氣都是從頭部流失掉的，
所以戴帽子和圍巾才是最關鍵的保暖方式。
人通常會覺得冷都是手腳開始冷。
但是，那並不代表手腳的保暖最重要，
相反地，手腳是人體最不重要的地方，
情況危急時隨時可以被犧牲掉的。
但人體不會犧牲掉頭部和重要器官除非到最後關頭，
因為即使手腳壞死了，人依舊可以活命，
但沒了頭部或五臟六腑人就無法活命了。
所以，天冷時，如果頭部沒有做好保暖，
人體為了求生存會把所有的熱氣都集中到頭部及身體中央，
而如果沒有戴帽子和圍巾，大量的熱氣就會流失了，
而手腳也會感到越來越冷。
身體如果不夠熱氣，血液會開始減少流動到四肢以避免散熱太快，
這也是為什麼凍瘡大部份都是在四肢，
而不會是在頭部或身體中央部位除非瀕臨死亡了。
這是個很重要的觀念！
所以，天氣冷時，不要只顧著保護身體冷的地方。
正確的做法是，先保護頭部及頸部。
只要頭頸部保持溫暖，血流順暢，其他地方自然會暖起來，
頭、頸、身一旦保暖，身體就不會失去太多熱能。
此外，如果手腳常冰冷的人，代表血液循環及末梢循環比較差，
平常需要多做運動，少吃冰涼的食物，
冬天寒冷時也儘量不要吃太多的水果，
睡覺時也要注重保暖身體，最好頭部蓋個小棉浴巾保暖。
心得：晚上睡覺時頭上包個小暖巾..
感覺很好笑..
不過..
我會試試..
因為..
真的很好笑!!
呵呵呵...
[註]
本文來自於
Email。
冷氣團來襲 保暖首重「頭」部
回覆刪除健康醫療網作者： 健康醫療網∕記者張郁梵報導 | 健康醫療網 – 2013年12月11日 上午9:15
（健康醫療網∕記者張郁梵報導）冬天氣候寒冷，是心血管疾病的好發季節，特別是老年人或有心臟病、高血壓的患者，只要稍不注意保暖，就有可能導致意外發生。最近冷氣團來襲，醫師發現，近來因心血管疾病就診的人數就增加了3成左右，提醒民眾，除了手腳要保暖外，頭部的保暖其實也很重要。
中華民國心臟學會秘書長暨振興醫院心臟血管內科主任殷偉賢醫師表示，當溫度降低時，血液濃稠度就會增加、血壓容易不穩定，心臟也就需要更用力；而這些現象都會增加血液在血管內凝固，進而導致心肌梗塞的機會。
國外也有研究顯示，當一天的平均溫度每降低攝氏1度時，四週內便會增加2成心臟病發作 (主要是心肌梗塞 myocardial infarction) 的機率。
因此，天氣轉冷時，老年人和有心臟病或高血壓的患者，就需要特別注意保暖了！殷偉賢主任也強調，除了要多加注意手腳保暖外，其實很多人不知道的是，頭部的保暖尤其重要！因為人體有30-40%散熱主要是在頭頸部，所以最好的保暖方式就是戴帽子和圍巾。
另外，針對近幾年很流行的發熱衣，殷偉賢主任表示，發熱衣是用一些特製的合成纖維織成的保暖〈發熱〉衣物，通常溫度上升不會太高，最多也只有5度，使用上應屬安全。
不過，市售的暖暖包多半是利用鐵粉氧化的方式進行發熱，且部份商品效果可達50-65度，若是長時間接觸皮膚，由於能量累積，會造成皮膚嚴重灼傷，因此使用前應詳細閱讀使用說明，避免造成傷害。至於電子暖暖包是利用電阻發熱的原理發熱，因為有漏電、電線短路等可能性，就不建議老人家使用了！
中醫觀點:
以上的資訊值得大家參考。對於肺氣虛、容易咳喘的長者，寒流來也最好戴口罩出門。
施合一 中醫師 敬筆
本文轉載自
中醫經方教育網
http://www.hantangtcm.org/modules/news/article.php?storyid=2193
冬季運動着裝戴帽子可保溫防感冒
回覆刪除更新: 2010-04-26 來源: 互聯網
這個冬天，許多人都在感嘆，太冷啦！
這是一個多雪的冬天，這是一個寒冷的冬天。面對接二連三的寒潮襲擊，不少人想方設法保暖，卻依然感到寒冷。其實，這在很大程度上是由於缺乏運動所致。專家認爲，運動是最基本的禦寒方式，而步行就是在嚴寒之中保持體溫的一個好方法。走路，既能提高你的體溫，又能強健你的體魄，可謂是一舉兩得。
讓我們邁開雙腿，多多走路吧。
北京體育大學運動康復專家宋豔萍認爲，當體溫在37℃左右時，人體各項機能可以正常運轉。當環境氣溫很低時，人體的熱量能通過皮膚、呼吸和汗液蒸發而散失，機體會把血液運送到更爲重要的器官和組織中去。皮膚上的血管也會爲了防止熱量散失而關閉，血管的這種收縮會導致凍瘡。當體溫降至35℃以下時，會出現低體溫症。
在寒冬裏，運動是保持體溫最基本的方式。這種運動可以是不自主的(如顫抖)，也可以是自主運動。如果你在不自主地顫抖，就表明你的體溫已嚴重下降。如果這時你正在休息，那就開始走路吧，因爲走路會提高你的體溫。
人們容易忽視靜止對體溫的影響。如果停止不動或者和朋友站着聊天，體溫就會很快下降。這時，你需要多穿幾層衣服或是找個避風的地方，並保持運動。
如果你準備在天氣寒冷的時候步行，那麼，你應該先做準備和放鬆活動。因爲這時關節、肌肉和筋膜需要時間預熱。
如果你想在天冷的時候外出，一定要吃足夠的碳水化合物，還要記得喝足夠的水。因爲肌肉運動需要足夠的能量。人體具有產生熱量和保持體溫的功能，把食物以熱的形式轉化爲能量，而水是能量的載體。
此外，專家們還提出以下寒冬着裝建議——
保持衣物乾燥。衣服溼了的時候，纖維之間的保暖層會被水代替，就像海綿吸水一樣把身體的熱量吸走。所以，應儘量保持衣物的乾燥。
選擇合成面料。在潮溼的環境下，汗液留在皮膚上會流失更多的熱。可以挑一些編織緊密可以擋風的合成面料，其保暖作用比棉花一類的天然面料要好，不僅吸汗性能好，還具有速幹功能。當然，羊毛織物也是理想的禦寒衣物，重量也較輕。
戴帽子。15%的人體熱量是由頭部散失的，所以，有必要戴帽子。
戴圍巾手套。可以戴圍巾或是能蓋住鼻子的圍脖。戴一雙暖和的手套，最好是連指的。
穿保暖襪。穿雙保暖且寬鬆透氣的襪子。
穿防滑鞋。在結冰的路面步行容易跌倒受傷，穿雙防滑鞋可以防止摔倒。(曉燕)
由於持續低溫，讓人感到異常寒冷。這樣的天氣對於男人來說最容易“犯事”的就是前列腺。因此有必要提醒男性讀者，要採取相關的防護措施。
不少老人本身患有前列腺增生，由於怕冷不願活動，總是在家久坐或長時間臥牀。還有的老人經常搓麻將、打牌，長時間憋尿也導致前列腺病情加重。而年輕人的問題主要是前列腺炎，這也與氣候寒冷、活動大幅度減少以及不合理飲食有關。
天氣寒冷，人體血液循環減慢，再加上久坐不動、長時間憋尿、過量食用辛辣食物等都可能誘發前列腺疾病。在這裏提醒男性朋友，即使是天冷也要保持一定的運動；平時要多喝水、及時排尿。不要久坐不動，應該動靜結合。在飲食結構上要科學合理，營養均衡，多吃素菜，少吃高脂高油食品。多吃新鮮水果、粗糧，不要過多飲酒、過多吃辛辣食品，以免對前列腺產生刺激作用。要規律生活，按時起居，勞逸結合，鬆弛有度，保證充足的睡眠。
天冷
注意保護好前列腺
哮喘可發生在任何年齡段的人身上，但兒童多發。這是由於孩子的氣道很敏感，外界一些很小的刺激就可引起氣道狹窄，比如特殊氣體、冷空氣等。那麼，在冷空氣肆虐的冬天，哮喘的孩子就只能窩在家裏了嗎？
雖說運動可以誘發哮喘發作，但因爲害怕哮喘而不願意參加體育鍛煉是不對的。因爲適當的運動能夠改善肺功能，使得氣道的耐受性提高，反而能使哮喘發作的可能性降低。其實只要做好以下準備，哮喘病人也同樣可以參加體育運動。運動前，要先諮詢醫生是否需要用藥，並做好充分的熱身運動。運動後，要讓機體慢慢地恢復。
其實，哮喘像高血壓和糖尿病一樣是慢性疾病，只要堅持長期的規範化治療和監測，持續控制潛在的氣道非特異性炎症，就可以達到完全控制，提高生活質量。著名的GOAL研究結果顯示，80%的哮喘患者可以獲得哮喘控制，患者完全可以和正常人一樣生活、學習、玩耍。另外，對於一些過敏體質的徵象，如早晨一起牀就會咳嗽、流涕、打噴嚏，有揉眼睛、擦鼻子的習慣性動作，身上經常搔癢難忍等，應提高警惕，及早就醫。(林江濤)
哮喘病人能鍛鍊嗎
天冷
很多人喜歡鍛鍊，即使在冬季也不放棄。但是，現在畢竟非常寒冷，在這個季節鍛鍊要格外小心，特別是要注意以下問題，否則會健身不成反傷身。
在寒冷的空氣刺激下，人體的肌肉和韌帶的彈性、伸展性都會降低，關節的生理活動度也會減少。因此，冬季鍛鍊身體前一定要做好充分的準備活動，以防造成肌肉關節損傷。
鍛鍊時呼吸的方法要得當，不要大口喘氣，而應該用鼻子或口鼻混合法呼吸，這樣可以減輕寒冷空氣對呼吸道的刺激。由於冬季氣溫下降，冷空氣中的病菌進入呼吸道，會導致慢性氣管炎發作。心血管病人也常常感到胸悶、憋氣、頭暈、噁心、全身不適。寒冷還可能誘發心肌梗死和中風。所以，老人一定要根據天氣和個人的身體狀況來安排運動量。運動時間不宜過長，患有心、肝、腎等系統疾病的患者要在醫生指導下鍛鍊，不要按自己的想法胡亂練。
在寒冷環境下進行長跑鍛鍊的中老年人，如果出現頭暈、步履不穩等徵象時，要停止鍛鍊，但不能即刻坐下來休息。否則，熱量散失會使體溫進一步降低，甚至引起昏迷。冬天，人體的水蒸氣主要從頭部、腋下和腳底散發，所以外出時一定要戴帽子和穿保暖的鞋子。
來源：瀋陽日報
http://tc.chinawin.net/health/nutrition/article-353.html