有關神經傳導的內分泌-
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大腦有許許多多的神經細胞，當人們懷著各種不同的情緒和心態時，這些細胞就會藉著神經傳導物質（neurotransmitters），訊息傳送到大腦中和身體的各個相對應的部位。此時，體內就會依照指令而產生情緒反應和行動。其中和情緒密切相關的內分泌有四種：
(1) 正腎上腺素（Noradrenaline）：由腦部的快樂中樞—藍核（locus coeruleus）所分泌，是腦部主要的活力元素，主要成分是興奮性化學物質，會引生生理和心理的警覺性，他可以讓人振奮精神並增進情緒。但人在憤怒或感受強大壓力時，腦內亦會產生大量的正腎上腺素，若長期持續分泌則會產生毒性。因此，經常生氣或處於高壓緊張狀態的人，容易受到這種毒液的影響而生病、老化甚至早夭。
(2) 多巴胺（dopamine）：可以根據感受的訊息去檢索記憶庫裡的資料，進而改變情緒。它是燃燒生命精力和熱情的賀爾蒙，也是旺盛的鬥志所必需。但腦內長期過度分泌多巴胺，卻是造成企業家過勞死或天才人物英年早逝的要因，它的過度分泌也可能引發精神分裂、癲癇、帕金森、癡呆等症狀。工作時，若腦內能同時分泌腦啡的話，那麼多巴胺的分泌量將可以減少到原來的十分之一，甚至只要百分之五，且工作績效反而提升。
(3) 血清素（serotonin）：它是產生快感的物質，由氨基酸中的色胺酸（Tryptophan）所形成，是腦部主要的滿足感元素。焦慮、情緒低落或經常怨天尤人者，通常腦部都有缺乏血清素的現象。憂鬱症的用藥—百憂解就是在強化血清素的分泌。
(4)腦啡和腦內啡（Enkephalins and Endorphin）：人在快樂的時候，腦內會產生帶來快感的腦內啡，其結構與麻醉劑中的瑪啡相似，因此稱之為「腦內瑪啡」，簡稱為腦內啡。不過，瑪啡有許多副作用和上癮的危險，腦啡則完全沒有這些問題。腦內啡可由腦中的任何部位分泌，它可以緩解痛苦、降低壓力，讓人覺得飄飄欲仙或平靜如大海深處的感覺。它是由氨基酸，特別是都含有酪胺酸（Tyrosime），所形成的荷爾蒙，是腦中訊息的傳遞者，乃是調合身心的一種化學物質。目前已知的約有二十餘種，其中最重要的是β腦內啡（β—endorphin）。
β腦內啡（β—endorphin）具有下列特性：
1. 所有的腦內啡中，β腦內啡是最強的荷爾蒙，其效力約為麻醉用瑪啡的5~6倍。
2. 腦內啡的產生是來自個人對事物的正面思考，而不是來自事物本身。例如愛狗人士看到狗就喜歡，怕狗的人就會心生恐懼。
3. β腦內啡讓人類得以運用思考的力量來掌握並控制快感神經A10享受快樂，並藉著A10神經系的機能來提升人們的意識，包括創造力、意願、記憶和情感。
4. 大腦具有產生GABA（γ-Amino butyric acid，γ氨基丁酸）的回饋機制，用來抑制由五欲享樂所產生的腦內啡的分泌，以約制個體避免因縱欲而傷身。例如：飲食過度會造成肥胖、慢性病，放縱性慾也會增加活性氧而容易老化甚至縮短生命。
5. 隨著馬斯洛五種基本需求：（1）生存（2）安全（3）歸屬（4）尊重（5）自我實現，五個層次的順序提升和滿足，腦啡所產生的快感也依序地增強。
6. 縱使你懷著多麼崇高的理想，想要藉由宗教、哲學、慈善或藝術情操來慈濟世間，如果無法產生伴隨腦啡而來的快感，終究是無法持續下去，也不可能達到「自我實現」的境界。
7. 日本式的魔鬼訓練或修行人自虐式的苦行，就是運用恐懼和痛苦的力量，讓他開始分泌大量的腎上腺素和正腎上腺素，再把人逼迫到極限或死亡的邊緣，強制他不得不放下一切，讓其分泌出腦啡來中和過量的毒素。在這兩種截然不同的強烈心境對比之下，就讓人產生了所謂「死而復生」、「脫胎換骨」、「桶底脫落」、「豁然開悟」乃至「幸福溫馨」的快感。這樣經歷劇烈痛苦的磨練方式，有時也會讓人生起得道、證果的錯覺。事實上，它雖然不失為一種深刻的人生體驗和感觸，對生命安全卻有著相當程度的威脅。
8. 當大腦前額葉（高級腦）真誠地在從事正面（慈心、善行、正念、真理等）思維時，它所分泌的腦內啡卻不會產生GABA的抑制作用，反而會源源不斷地分泌出來，這也是人間的聖賢—達到高層次自我實現境界者，之所以經常充滿著無限喜悅、快樂、幸福、安詳的祕密所在，這似乎也驗證了宗教上所謂的「至福」或「極樂」等最高境界的存在吧！
β腦內啡的內分泌能帶給人們許許多多的利益：
1. 提升白血球中自然殺手（NK）細胞的活性，增強免疫力，避免各種細菌和病毒的感染而生病。
2. 有類似超氧化物歧化酵素（SOD）的作用，能中和活性氧（自由基）的毒素，保持細胞的年輕。
3. 提升記憶力。
4. 保持心平氣和，有助於良好的人際關係。
5. 讓高僧大德或開悟者睿智且長壽。
6. 讓血液循環流暢，不易產生代謝障礙。
7. 罹患癌症和愛滋病的或然率降低。
關於腦電波（EEG）
在人類的頭腦中，各區塊為了執行生存的任務，時時刻刻都產生著持續性而有節律的生化電流活動，這就是所謂的腦電波。把電極黏貼在頭皮上以偵測並記錄該部位所發生的電波情況，就叫做腦電波顯示圖（electroencephalography）簡稱為EEG。
簡而言之，人類的腦電波大約可分為四種：
1. 當我們正在睡覺的時候，EEG顯示出緩慢的δ波（0.5～4Hz：每秒振動0.5～4次）佔優勢。
2. 當我們在昏昏欲睡或正在作夢的時候，EEG顯示出θ波（4～8Hz：每秒振動4～8次）佔優勢。
3. 當我們在日常清醒狀態下，α腦電波（8～12Hz：每秒振動8～12次）所佔的比率維持在一般的水準；當我們在清醒狀態下閉起雙眼時，立刻就會發現EEG所顯示出來的α波大幅度地增加。這就是閉目養神、放鬆身心最簡單的方法。令人最感興趣的則是在放鬆、快樂狀態下，與α波在整個EEG分佈圖中所佔的比率有密切關係。但是，如果我們閉著眼睛睡著了，意識模糊了，α波就漸漸消失不見了。由此，大略可以知道α波同時兼具了「清醒」與「放鬆」的特質。
4. 當我們在正常的清醒狀態下，對於周遭環境，包括人、事、物的體驗，大都是基於習慣性的警覺和反應，監控並期望著事物都能如我們所知、所願地發生，這時EEG顯示出快速振動的β波（12~40Hz：每秒振動12～40次）。在處心積慮而步調快速的日常生活中，當我們心懷緊張、焦慮、激動或注意力不集中時，β波的電位就顯得更強勁，充分顯示出β波經常處於主導地位的狀態，這當然也表示腦部的活動趨於活躍、激動或亢奮。
5. 各種腦電波的特性簡介：
上述各種腦電波中，最值得重視並且應該予以開發、鍛鍊的就是α腦電波。 α腦電波與快樂激素有密切的關係： 1. 當α波大量出現時，腦內就會分泌β腦內啡。當腦內正在分泌腦內啡時，大腦也會同步發出α波。α波的呈現和腦啡分泌之間的關係，就好像「蛋生雞或雞生蛋」的問題一樣，是相互依存的一體關係。 2. β腦波大幅出現時，β腦內啡就會消失。 3. 相同的外在環境刺激，經由個人腦部不同的認知、抉擇和反應，卻會產生截然不同的α或β波增強的反應。 4. 正面思考和心存感激都會呈現α波，β波雖然是生計所需，如無足夠比重的α波伴隨就無法享有快樂、長壽的人生。 5. 當右腦半球的思考活動佔優勢時，α波的比率也會跟著提升。 6. 輕鬆緩慢的運動，例如：散步、瑜伽、伸展操、氣功、穴道按摩…等，都可以促進腦啡的分泌。 7. 祈禱、冥想或憶念自己最喜歡、最尊敬或最感恩的人、事、時、地、物，都是誘發α波而產生腦啡非常有效的方法。 8. 經行禪思和靜坐禪思乃是持續呈現α波狀態，並且源源不斷地產生腦啡的最有效方法。一般人在散步時，如能同時進行上述所說的憶念或冥想，也可以產生加成的效果。 腦波分佈統計圖範例： 說明：下列圖示中，縱軸的數字（0~40Hz）表示各種不同頻率（以不同顏色表示）的腦波。橫軸的數字（0～10）則表示各種腦波的強度。這些圖表是根據研究和檢測報告加以放大並以色彩修飾，以凸顯其特性，並非原始的檢測紀錄。 （1）樂在工作中（渾然忘我） （2）盛怒中（夫妻大吵時先生的腦波） （3）無夢熟睡階段（NREM第四階段） （4）深入禪定狀態中 莎菈於2011/03/10 19:16 回應 您好;關於自閉症與神經傳導物質缺乏有關嗎？-----兼談GABA（伽瑪胺基丁酸）及乙醯膽鹼的作用為何 轉貼以下的文章與您分享！！(文章內容出自鄭醫師的部落格) 對自閉症治療關心的家長，前一陣子看到國內有一則關於自閉症治療及改善的報導，當時提到的臨床個案是患者本人製造GABA能力不足，經過調整後，患者的語句表達有明顯的進步，但那樣的案例老實說並不常見。最近日本的「濱松醫科大學」副教授「鈴木勝昭」所領導的研究小組，在最新一期的醫學期刊發表文章說，他們的研究發現，在自閉症患者大腦中，負責識別他人表情的「乙醯膽鹼」含量，比一般人的水準平均約低了30%左右。而且，乙醯膽鹼含量越低，自閉症的症狀就越嚴重。 到底GABA（伽瑪胺基丁酸）及乙醯膽鹼是何種物質，對人來說又負責哪些效用？一般談到這兩種物質，反而是在精神困擾中，非自閉症的狀況比較多，讓我們參閱六星期大腦健康計畫這本書提到的相關內容，看看這兩種神經傳導物質負責何種功能，萬一不足會衍生何種精神困擾及問題： GABA（伽瑪胺基丁酸）： 放輕鬆 我們是一個壓力沉重的社會。而我們工作過度、睡眠不足、酗飲咖啡、嗜吃甜食、精製食品與垃圾食物等用來暫時紓解壓力的習性，加上環境毒素與沉默的感染，都讓我們面臨蠟燭兩頭燒的窘境。 腎上腺製造強力的化學物質(皮質醇、腎上腺素與正腎上腺素)，以因應壓力。這些化學物質是興奮性的荷爾蒙，是讓身體準備面對危險情境的神經傳導素(這是人體焦慮反應的本意)。 然而，在一直狂採油門的情況下，最後燃料耗盡，感到沮喪、焦慮、疲憊、無法入睡，經常感到疲憊或亢奮。 我們的大腦有對付這些壓力荷爾蒙的解藥，真是謝天謝地! 那就是GABA（伽瑪胺基丁酸），可以鎮靜被腎上腺素與正腎上腺素沖昏頭的大腦，就像是腦部制止過度刺激的煞車。如果GABA（伽瑪胺基丁酸）含量過低，在身體釋放出這些亢奮的神經傳導素之後，身心很難放鬆下來。 具有焦慮、恐慌、失眠、抽搐與精神分裂等症狀的人，都有GABA不足的現象。沒有人喜歡感覺肌肉緊繃、小鹿亂撞、口乾舌燥、無法入眠、疲憊與掌心冒汗的感覺。因此有很多人自行服用上述的藥物，以紓解壓力。 Valium的作用是模擬我們的天然大腦鬆弛劑--GABA（伽瑪胺基丁酸）。許多人利用酒精或大麻來緩解焦慮，這些物質的作用也像是大腦的GABA（伽瑪胺基丁酸）。但是使用酒精、大麻或鎮靜劑的結果卻適得其反，因為這些都是外來物質，效果會隨著時間而遞減，之後就會需要愈來愈大的量才能「放鬆」。 可以直接服用GABA（伽瑪胺基丁酸）嗎? 感謝老天! 這是可行的，我們可以利用其它的天然物質來提高GABA（伽瑪胺基丁酸）分泌量，來克服數百萬人每天所經歷的焦慮。 一份研究顯示在服用GABA（伽瑪胺基丁酸）之後的60分鐘內，EEG上的大腦的a波(放鬆的跡象)增加。服用GABA（伽瑪胺基丁酸）也強化了免疫系統，這在身心放鬆時的作用最棒20。 現在可以直接服用GABA（伽瑪胺基丁酸）補充劑，或是在飲食中補充製造GABA（伽瑪胺基丁酸）的原料。例如，另一種主要的胺基酸輔助劑--牛磺酸，可以刺激GABA（伽瑪胺基丁酸）的製造，有助於放鬆神經系統，甚至可以減輕痙攣21。 其他可以提高GABA（伽瑪胺基丁酸）的大腦鬆弛劑包括綠茶的茶胺酸、肌醇(一種維他命B)、其他的維他命B(例如B3、B6與B12)、鎂等。舒緩的藥草也很有幫助，例如卡瓦胡椒、纈草、蛇麻草與西番蓮。 乙醯膽鹼： 記憶與學習 如果無法記憶或學習新事物，有可能就是缺乏這種非常重要的神經傳導素。這種神經傳導素可以促進思考過程、記憶、衝勁與專注。事實上，阿茲海默症患者大腦裡製造乙醯膽鹼的細胞受損，造成了失智症。大部份治療失智症的藥物都是抑制分解大腦乙醯膽鹼的酵素作用。其作用方式類似抑制血清素使用後再回收的SSRI，差別是副作用更嚴重，而且也沒有甚麼益處。 真正的問題是： 首先為什麼細胞會受損? 以及如何幫助身體自行製造更多的乙醯膽鹼? 這種神經傳導素是由一種稱為膽鹼的維他命B，在另一種維他命B5（泛酸）的協助下所製造的。蛋和大豆的卵磷脂是膽鹼的絕佳飲食來源。補充PC與PS也有助於身體製造更多的乙醯膽鹼。 對GABA及乙醯膽鹼或者相關功能性醫學如何改善自閉症的觀點及作法，更多詳細的內容請參閱六星期大腦健康計畫這本書。在此提醒大家不管是GABA合成不足或者乙醯膽鹼不夠，這些都是結果，更根本的原因，根本是身體的其他原因，例如身體嚴重發炎、排毒功能不足、重金屬過量、腸道菌叢失衡引發的消化功能障礙等等的狀況導致身體細胞無法正常運作，當然腦細胞也無法正常產生充足的神經傳導物質來協助正常運作，對自閉症致病的原因有興趣的人請參考之前部落格的討論文章： http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=15436 (作者鄭醫師為光能診所院長) |
没事哈啦
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2013年12月16日 星期一
神經傳導物質及腦波的介紹
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