腿腳健康

腿腳健康

在電腦前工作時，可以用手掌輕揉腳肚子。

每次揉動20次。可以疏通血脈，加強腿部力量。

小心人未老腿先衰

辦公室裡久坐，看起來腿腳是最為悠閑放鬆的了，

但其實久坐依然令它們很受傷。

想一想你是否經常出現“腳部發麻”“腿部腫脹”“雙腳發涼”等各種癥狀，

這些可能都是由於辦公室久坐、高跟鞋伺候帶來的。

所以，待在辦公室裡，千萬不能忽略了腿腳健康，這裏可是人的第二心臟。

工作中最好只坐椅面的三分之一

坐姿：屁股只坐椅子的1/3

坐姿不僅僅影響着腰椎、頸椎的健康狀況，

同時也直接影響着腿腳的利索程度。

如果人體後靠、椅子教軟、久坐不起，

就很容易導致血流不暢，引起腿腳部麻木。

因此坐姿一定要正，

久坐的時候屁股最好不要超過椅子的三分之一，

腰背盡量挺直一些。

椅子盡量要選擇較硬的材質。

高跟鞋對腿腳的傷害很大

在辦公室放一雙輕便布鞋

很多officelady每天都穿高跟鞋上班，

高跟鞋也是臭名昭著的“腿腳健康殺手”。

穿高跟鞋時，身體60%的重量需靠前腳掌支撐，

壓力集中在腳趾，容易誘發拇外翻、拇指囊炎、

錘狀趾、趾骨缺血性壞死等病症。

因此，白領麗人們最好能在辦公室準備一雙軟底布鞋，

在不需要lady風範的時候，可以讓腿腳得到最大限度的休息。

經常按摩腿部可以預防靜脈曲張

乾洗腿”預防靜脈曲張

用類似“乾洗”的按摩手法，在休息的時候按摩腿部，

可以有效預防腿部的靜脈曲張和肌肉萎縮。

做法：用雙手抱緊一側大腿根，從大腿根向下按摩，一直到足踝。

然後，再從足踝往回摩擦到大腿根。

在沒有暖氣的辦公室一定要注意腳的保暖

USB暖腳鞋防寒從腳下起

對於很多沒有暖氣和空調的辦公室來說，

秋冬的鞋子就彷彿兩個小冰窖，雙腳在裏面又潮濕又寒冷。

中醫認為寒從腳下起，如果長期雙腳受寒，很容易生病。

因此，這些朋友可以在辦公室準備一雙USB暖腳鞋，

利用USB介面通過電腦為鞋子充電生熱，達到暖腳的效果。

多吃含鉀的水果預防下肢浮腫

多吃含鉀水果預防腿部浮腫

辦公室一族平時可以多食用一些含鉀元素較多的水果，

比如蘋果、木瓜、草莓、柿子等，

可以有效消除腿部浮腫和下半身肥胖。

工作間隙揉揉腳肚子能夠促進血液循環

揉腿肚子疏通血脈

在電腦前工作時，可以用手掌輕揉腳肚子。

每次揉動20次。

可以疏通血脈，加強腿部力量。

甩腿法預防小腿抽筋

每天午休的時候，可以採用甩腿法來預防小腿抽筋。

做法：一手扶墻，向前甩動小腿，

使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動。

可有效預防小腿抽筋。