學會給自己的情緒裝個「減壓閥」
2012年剛剛結束，「壓力山大」是否成了你掛在嘴邊的無奈調侃?
當一句「你幸福嗎?」成了去年最熱門的問題時，
背後折射出的卻是當下社會群體性焦慮和壓力。
筆者從「2012年關愛職場白領、關注白領健康調查」中看到，
有超過三分之二的受訪者認為自己的身體狀況處於亞健康狀態，
其中危害身體健康的主要因素中，「高強度的工作」帶來的情緒壓力居首。
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筆者在碧生源健康微博上看到，
有白領網友戲稱「薪水沒漲，腰圍漲了;職位沒高，血壓高了;
業績不突出，腰椎間盤突出」。
由此，2012年末一個新名詞出現在了網上「減壓閥」。
顧名思義，「減壓閥」就是當自己壓力達到臨界時，
能打開這個閥門，給自己減減壓。
那「減壓閥」怎麼裝?
來自碧生源的健康顧問表示，「向他人傾述」是最簡單快捷的「減壓閥」。
調查顯示，在遇到心理問題時，
近46.9%的人都會自己消化，「憋在心理」，
這樣的結果往往會造成情緒上的「消化不良」，
讓自己更加鬱悶;而只有3.7%的人會打開這道「減壓閥」，
向身邊朋友同事「傾訴」，並尋求他人的協助，排解和釋放壓力。
另一方面，不少職場白領女性都喜歡在「壓力山大」之餘，
吃各種零食來緩解壓力，諸如蛋糕、巧克力等甜食更是深受歡迎，
然而這些零食帶來的副作用就是日漸增大的「游泳圈」。
因此，正確飲食也是一道有效的「減壓閥」。
碧生源健康專家建議，在工作繁忙時，可以適時吃些清淡的食物，
如低脂酸奶或混合堅果。
因為酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。
賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂，蛋類及綠葉蔬菜也是不錯的減壓食物。
甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，
有利於血清素等「好感覺激素」的生成，
從而改善腦部的血液循環，減輕焦慮症狀。
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