沒事哈啦: 學會放鬆入靜，調整身心平衡

2013年11月17日星期日

----董進宇寫給中學生的信之二

在成長中的中學生，學習壓力比較大，難免產生緊張煩躁的情緒。

如果長期下去，會使人生理和心理都失去平衡，

很多人整天生活在緊張煩躁的情緒之中，很難讓他能夠放鬆下來，

而當有艱巨的工作要做，需要他緊張起來時，他又集中不起精神來，

表現為拖拉、疲憊，效率極低。

一個人要想提高學習效率，最大限度地發揮自己的潛能，必須學會放鬆自己。

當一個人能夠最大限度地放鬆自己，他才能最大限度地聚集生命的能量，

從而最大限度地緊張起來，才能從事最艱難的工作和學習。

為此，應做到以下幾點：

一、搜集一些舒緩的古典音樂，最好是每分鐘六十拍的音樂，

像巴赫、貝多芬、肖邦等人的鋼琴曲。

二、在椅子上坐好，或躺在床上，一邊聽古典音樂，一邊讓自己放鬆下來。

三、在頭腦中想像一幅優美的風景畫。

想像自己曾經去過的風景區，將自己置身於其中。

四、在自己處於完全放鬆狀態時，

可以用錄音機播放事先錄好的外語單詞或其他學習材料。

五、每天這種放鬆練習，至少做一次。每次二十至三十分鐘。

當你學會了藉著音樂放鬆自己的方法時，你就學會了如何使用自己的身體。

這樣就是從事再艱苦的工作，你也不會失衡。