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2013年11月28日 星期四

學會給自己的情緒裝個「減壓閥」

學會給自己的情緒裝個「減壓閥」

學會給自己的情緒裝個「減壓閥」

  時近年終,「壓力山大」是否成了你掛在嘴邊的無奈調侃?
當一句「你幸福嗎?」成了此刻最熱門的問題時,
背後折射出的卻是當下社會群體性焦慮和壓力。
筆者從「年度關愛職場白領、關注白領健康調查」中看到,
有超過三分之二的受訪者認為自己的身體狀況處於亞健康狀態,
其中危害身體健康的主要因素中,「高強度的工作」帶來的情緒壓力居首。


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  筆者在碧生源健康微博上看到,
有白領網友戲稱「薪水沒漲,腰圍漲了;職位沒高,血壓高了;
業績不突出,腰椎間盤突出」。
由此,2012年末一個新名詞出現在了網上「減壓閥」。
顧名思義,「減壓閥」就是當自己壓力達到臨界時,
能打開這個閥門,給自己減減壓。

  那「減壓閥」怎麼裝?
來自碧生源的健康顧問表示,「向他人傾述」是最簡單快捷的「減壓閥」。
調查顯示,在遇到心理問題時,
近46.9%的人都會自己消化,「憋在心理」,
這樣的結果往往會造成情緒上的「消化不良」,
讓自己更加鬱悶;而只有3.7%的人會打開這道「減壓閥」,
向身邊朋友同事「傾訴」,並尋求他人的協助,排解和釋放壓力。

  另一方面,不少職場白領女性都喜歡在「壓力山大」之餘,
吃各種零食來緩解壓力,諸如蛋糕、巧克力等甜食更是深受歡迎,
然而這些零食帶來的副作用就是日漸增大的「游泳圈」。
因此,正確飲食也是一道有效的「減壓閥」。

  碧生源健康專家建議,在工作繁忙時,可以適時吃些清淡的食物,
如低脂酸奶或混合堅果。
因為酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一,堅果富含精氨酸。
賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂,蛋類及綠葉蔬菜也是不錯的減壓食物。
甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素,
有利於血清素等「好感覺激素」的生成,
從而改善腦部的血液循環,減輕焦慮症狀。

出處:搜狐健康> 健康產業 > 健康新聞

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