練氣功　抗衰老　 舒緩身心疲勞　改善睡眠質素

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【本報訊】練氣功不是長者的專利活動，年輕人及OL都可以參與，
氣功不但可以強身健體，還具抗衰老功效。

香港大學行為健康教研中心一項研究，為全球首次發現，
勤練氣功可提高細胞的端粒酶（Telomerase）活躍度，具減慢細胞衰老的神奇功效。
長時間坐辦公室的上班族，平時不妨多練氣功，將養生與抗衰老結合。

記者：梁麗兒

研究於2010年10月至2011年3月進行，
共有52名患慢性疲勞綜合症患者參與，介乎23至52歲，平均42歲。多數為女性。
平日有記性差、失眠、肌肉痛、頭痛等綜合症狀。
參加者分兩組進行研究，其中一半人為氣功組，
首五個星期、每星期參與氣功班兩次，
每次練習兩小時，學習「五行平衡功」，餘下12星期則每天在家中練習半小時。

另一半人為對照組，平日無練習氣功。
兩組人在研究開始前及練氣功四個月後分別驗血，測試體內端粒酶的活躍程度，
並填問卷評估身心疲累程度。

結果顯示，氣功組的端粒酶活躍程度在練習後上升74.5%。
四個月後，氣功組的端粒酶活躍程度又比對照組高出71%。

刺激細胞蛋白質

氣功組的身心疲累症狀比對照組有較明顯改善，
身體疲勞評估滿分為32分，分數越高越疲勞。

氣功組由練習前平均25分減至練習後12.9分。
精神疲勞評估滿分為24分，氣功組由練習前14.9分減至8.8分。

負責研究的中心總監何天虹表示，
端粒酶為人類細胞的蛋白質，可修復染色體，阻端粒縮短及細胞衰老死亡。
隨人體免疫力降低、老化，端粒酶會越來越小、活躍程度減低，形成細胞衰老。
研究證實氣功可提升端粒酶活躍程度，即有對抗細胞衰老功效，屬全球首次發現。

氣功在中國有近五千年歷史，主要有佛家、道家、儒家、醫家及武術五大派別。
該校參考醫家的氣功，以治病為主的派別進行研究，包括五行平衡功和八段錦。
其中五行平衡功由內地中醫師，結合了醫家及道家的精髓而設計，
可通經絡、平衡陰陽，協調臟腑，具養生保健功效。

「港人好少郁，又唔識『治未病』（預防病痛），
往往年紀大、有病先去搵治療方法，
氣功當然越早練習越好，我哋都有廿幾歲嘅年輕人參加氣功班嘅研究」。

她強調氣功不是老人家專利，隨着現代人注重養生，也有「回春功」等氣功的出現。
中心累積進行了四項氣功研究，涉及約700人，
除抗衰老外，另發現氣功可改善疲勞及睡眠質素，並舒緩壓力及焦慮，
包括用在癌症病人上，可作為非藥物的療法。

她表示，將繼續用科學化方法，如為抑鬱症患者進行磁力共振，
評估練習氣功後，腦部結構有否變化，了解氣功能否改善心血管健康，
並會進行太極改善精神分裂症病情的研究。

放鬆心情忌心急

她指，港人學習新事物往往很心急，不少氣功學生也會詢問練習多久才有功效。
氣功其實應幫助放鬆心情，放慢生活步伐，
需投資時間、耐性練習才能獲回報，不應急求效果。  

出處：蘋果日報＞要聞港聞

http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20130804/18362710